五月病と６月病
６月１２日
こんにちは
皆さん、知っているのかな？五月病は有名ですが六月病ってあったのを知っていましたか？
そこで、違いを分かりやすく書いておくので読んでみてね。
6月病とは？5月病との違いと、今日からできる対策まとめ
「なんだか6月に入ってから気分が上がらない…」
「やる気が出ないし、体も重い…」
そんな不調を感じている方は、もしかすると “6月病” かもしれません。
実はこれ、正式な医学用語ではありませんが、毎年この時期に心身の不調を訴える人が増えるため、最近よく使われるようになった言葉です。
■ 6月病とは？
6月病とは、新年度が始まって2～3か月が経ち、緊張がゆるんだタイミングで心身の疲れが表面化する状態 のこと。
4月から新しい環境で頑張り続けてきた人ほど、6月に入る頃にどっと疲れが出やすくなります。
「慣れてきたはずなのに、なぜかしんどい」
そんな感覚が特徴です。
■ 5月病との違い
よく似ているようで、実は原因が少し違います。
5月病
→ 新しい環境に適応できず、ストレスが溜まってGW明けに不調が出る
6月病
→ 環境には慣れたのに、頑張りすぎた疲れが蓄積して不調が出る
5月病は「適応障害」とされることが多いのに対し、6月病は 慢性的なストレスや疲労の蓄積 が引き金になりやすいと言われています。
■ 6月病の主な症状
人によって出方はさまざまですが、代表的な症状はこちら。
● 心の症状
無気力、やる気が出ない
不安や焦り
気分の落ち込み
集中力の低下
イライラしやすい
● 体の症状
慢性的な疲労感
頭痛・肩こり
胃腸の不調（食欲不振、胃の痛みなど）
不眠、または寝すぎてしまう
■ 6月病になりやすい人の特徴
以下のようなタイプの人は、特に6月病の影響を受けやすいと言われています。
真面目で責任感が強い
新しい環境で頑張りすぎる
完璧主義
ストレス発散が苦手
季節や気圧の変化に敏感
「当てはまるかも…」と思った方は、少し意識してケアしてあげることが大切です。
■ 今日からできる！6月病の予防と対策
1. 生活リズムを整える
規則正しい食事と睡眠
毎日同じ時間に寝起きする
朝に日光を浴びて体内時計をリセット
2. 軽い運動を取り入れる
ストレッチや散歩
深呼吸やヨガでリラックス
週に数回、軽く汗をかく運動
3. ストレス発散を意識する
趣味の時間をつくる
家族や友人と話す
カフェや自然の中でリフレッシュ
4. 仕事・勉強の負担を調整する
無理をしない
完璧を求めすぎない
スケジュールを見直して負担を軽減
■ 放置するとどうなる？
6月病の症状が長引くと、うつ状態に移行する可能性 があります。
何をしても楽しくない
毎日が憂うつ
食欲が極端に落ちる／増える
こうした状態が 2週間以上続く場合は、早めに医療機関へ相談 することが大切です。
■ まとめ
6月病は、新生活に慣れた頃に心身の疲れが出てしまう“ストレス反応”のひとつ。
5月病とは原因が異なり、放置すると慢性的な不調につながることもあります。
だからこそ、
生活リズム・運動・ストレス発散
この3つを意識して、早めにケアしてあげることが大切です。
「最近ちょっとしんどいな…」と感じたら、無理をせず、自分を労わる時間をつくってあげてください。
最後にこのような精神的ストレスなどに良いとされているラクトフェリン含有の弊社のパワーラクトは
いかかでしょうか。
こんにちは
皆さん、知っているのかな？五月病は有名ですが六月病ってあったのを知っていましたか？
そこで、違いを分かりやすく書いておくので読んでみてね。
6月病とは？5月病との違いと、今日からできる対策まとめ
「なんだか6月に入ってから気分が上がらない…」
「やる気が出ないし、体も重い…」
そんな不調を感じている方は、もしかすると “6月病” かもしれません。
実はこれ、正式な医学用語ではありませんが、毎年この時期に心身の不調を訴える人が増えるため、最近よく使われるようになった言葉です。
■ 6月病とは？
6月病とは、新年度が始まって2～3か月が経ち、緊張がゆるんだタイミングで心身の疲れが表面化する状態 のこと。
4月から新しい環境で頑張り続けてきた人ほど、6月に入る頃にどっと疲れが出やすくなります。
「慣れてきたはずなのに、なぜかしんどい」
そんな感覚が特徴です。
■ 5月病との違い
よく似ているようで、実は原因が少し違います。
5月病
→ 新しい環境に適応できず、ストレスが溜まってGW明けに不調が出る
6月病
→ 環境には慣れたのに、頑張りすぎた疲れが蓄積して不調が出る
5月病は「適応障害」とされることが多いのに対し、6月病は 慢性的なストレスや疲労の蓄積 が引き金になりやすいと言われています。
■ 6月病の主な症状
人によって出方はさまざまですが、代表的な症状はこちら。
● 心の症状
無気力、やる気が出ない
不安や焦り
気分の落ち込み
集中力の低下
イライラしやすい
● 体の症状
慢性的な疲労感
頭痛・肩こり
胃腸の不調（食欲不振、胃の痛みなど）
不眠、または寝すぎてしまう
■ 6月病になりやすい人の特徴
以下のようなタイプの人は、特に6月病の影響を受けやすいと言われています。
真面目で責任感が強い
新しい環境で頑張りすぎる
完璧主義
ストレス発散が苦手
季節や気圧の変化に敏感
「当てはまるかも…」と思った方は、少し意識してケアしてあげることが大切です。
■ 今日からできる！6月病の予防と対策
1. 生活リズムを整える
規則正しい食事と睡眠
毎日同じ時間に寝起きする
朝に日光を浴びて体内時計をリセット
2. 軽い運動を取り入れる
ストレッチや散歩
深呼吸やヨガでリラックス
週に数回、軽く汗をかく運動
3. ストレス発散を意識する
趣味の時間をつくる
家族や友人と話す
カフェや自然の中でリフレッシュ
4. 仕事・勉強の負担を調整する
無理をしない
完璧を求めすぎない
スケジュールを見直して負担を軽減
■ 放置するとどうなる？
6月病の症状が長引くと、うつ状態に移行する可能性 があります。
何をしても楽しくない
毎日が憂うつ
食欲が極端に落ちる／増える
こうした状態が 2週間以上続く場合は、早めに医療機関へ相談 することが大切です。
■ まとめ
6月病は、新生活に慣れた頃に心身の疲れが出てしまう“ストレス反応”のひとつ。
5月病とは原因が異なり、放置すると慢性的な不調につながることもあります。
だからこそ、
生活リズム・運動・ストレス発散
この3つを意識して、早めにケアしてあげることが大切です。
「最近ちょっとしんどいな…」と感じたら、無理をせず、自分を労わる時間をつくってあげてください。
最後にこのような精神的ストレスなどに良いとされているラクトフェリン含有の弊社のパワーラクトは
いかかでしょうか。
